Eksperci Prelegenci – lek. Paulina Juszyńska i lek. Jakub Wojciechowski (zajmujący się m.in. chirurgią schorzeń zwyrodnieniowych kręgosłupa), lek. Anna Plucik-Mrożek (specjalistka chorób wewnętrznych i prezes EIM Poland) oraz dr n. med. Paweł Walasek (specjalista ortopeda-traumatolog) podzielili się niezwykle cenną i praktyczną wiedzą, aby zachęcić nas do dbania o własne ZDROWIE.
Wśród prezentowanych tematów były m.in.:
– Czym właściwie jest kręgosłup? To element szkieletu człowieka, zbudowany z 33 kręgów, który połączony jest stawami międzykręgowymi, krążkami międzykręgowymi oraz licznymi więzadłami i mięśniami. W kręgosłupie znajduje się kanał kręgowy, w środku którego przebiega worek oponowy z rdzeniem kręgowym. Należy pamiętać, że kręgosłup jest narządem dynamicznym, który zmienia się od urodzenia.
– Szczęśliwie nie każdy Pacjent, który ma np. dyskopatię, wymaga leczenia operacyjnego. W zdecydowanej większości przypadków może pomóc leczenie zachowawcze, rehabilitacja, fizjoterapia.
– W dbaniu o kręgosłup kluczowa jest ?.profilaktyka, profilaktyka, profilaktyka. A co to znaczy? Chodzi o modyfikację stylu życia w codziennym funkcjonowaniu, czyli np. o odpowiednią i zrównoważoną aktywność fizyczna, utrzymanie właściwej masy ciała czy wykonywanie czynności w taki sposób, aby jak najmniej dodatkowo obciążać a w zasadzie nie przeciążać naszego kręgosłupa. W wielu sytuacjach od nas samych zależy kondycja i stan kręgosłupa.
– Aktywność fizyczna ma dobroczynny wpływ na nasze zdrowie, kręgosłup i łagodniejszy przebieg choroby stawów. Podczas webinaru można się było dowiedzieć jak ćwiczyć, od czego zacząć i na co zwrócić uwagę, aby zrobić to jak najlepiej.
– Najnowsze zalecenia WHO dotyczące zalecanej ilości aktywności fizycznej w przypadku osób dorosłych i starszych, to 2 dni w tygodniu 150-300 min. (o średniej intensywności) i 3 dni w tygodniu 75 ? 150 min (w przypadku dużej intensywności).
– Większość problemów z kręgosłupem ma związek z brakiem ruchu i spędzaniem czasu w pozycji siedzącej. Jaką aktywność wybrać? Bieganie np. jest najprostszą i dostępną praktycznie dla każdego formą aktywności fizycznej.
– Trenowanie nie polega wyłącznie na bieganiu, ale także na budowaniu prawidłowego napięcia mięśni postularnych, mięśni brzucha, mięśni miednicy, kluczowych dla dobrostanu kręgosłupa. Warto pamiętać, że bieganie nie jest celem, jest sposobem na zdrowy styl życia.
– Nie ma jednego skutecznego planu treningowego, dobrego dla wszystkich. Dlatego niezwykle istotne jest, aby nauczyć się wsłuchiwać w swój organizm i odpowiednio interpretować wysyłane przez niego sygnały.
Po kolejną dawkę wiedzy już teraz zapraszamy Cię na kolejny webinar w czwartek 13.05.2021 o godz. 19:00, który będzie dotyczył fizjoterapii.
Tymczasem dbaj o ZDROWIE Swoje i Bliskich.
Pamiętaj?..
KAŻDA MINUTA RUCHU SIĘ LICZY dla Twojego kręgosłupa, kości i stawów.
Rób tyle ile możesz, zacznij tu gdzie jesteś, od małych kroków.
ZDROWIE to najlepsza nagroda za systematyczną aktywność.
I tego Ci życzymy!
Zespół Fundacji Zdrowie Jest Najważniejsze, Eksperci Prelegenci oraz Patroni.
#AktywnyKregoslup
Link do webinaru:
